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Os benefícios de possuir uma piscina para sua saúde
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Incorporar atividade física em sua rotina diária é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e bem-estar, mas encontrar o tempo nem sempre é fácil. Sem mencionar que nem todo mundo gosta de um treino cheio de suor na academia. Felizmente, se você possui uma piscina, seja uma piscina para a família ou uma piscina olímpica, pode desfrutar de vários benefícios para sua saúde com um mergulho diário.
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Aproveite um aeróbico de pouco impacto
Ao contrário de outras formas de exercício que colocam muito peso e tensão nas articulações do seu corpo, a natação é um exercício de baixíssimo impacto que permite queimar calorias e fazer seu coração bombear sangue sem agravar os problemas articulares no processo. Isso faz com que seja uma ótima solução para pessoas com certas formas de artrite, dor no joelho e outras lesões ou condições médicas. Além disso, a natação é uma forma maravilhosa de exercício cardiovascular que é ótimo para a saúde do seu coração e queima de calorias.
Consiga um Treino Total do Corpo
A natação também é uma das poucas formas de exercício que atinge todos os principais grupos musculares do seu corpo. Considere, por exemplo, um treino em uma esteira, que tem como alvo principalmente os músculos das pernas (mas também exige que o “core”, região do abdômen e lombar, seja utilizado). Enquanto você está nadando, você está usando suas pernas para chutar, seu “core” para se manter na superfície e seus braços para remar. Nesse sentido, você está realizando um treino para o corpo inteiro, que o ajudará a se tonificar e a construir músculos mais rápido do que muitas outras formas de exercício que só visam poucos grupos musculares ao mesmo tempo.
Melhore a força e resistência do seu “Core”
Como dito anteriormente, “Core” é o nome dado a região central do seu corpo, incluindo abdômen e lombar, são os grupos musculares responsáveis pelo seu equilíbrio corporal e são de extrema importância para o funcionamento saudável do seu corpo durante um exercício físico. Falando em “Core”, talvez não haja uma maneira melhor de treinar e fortalecer ele do que com a natação diária. Enquanto você está na água, seu “Core” é constantemente utilizado para manter-se equilibrado e sob a superfície – mesmo que você provavelmente não perceba. Se você está procurando uma maneira de treinar seus músculos do “Core” sem ter que fazer incontáveis abdominais, aqui está sua resposta.
Dê um tempo às suas costas
Você gasta muito do seu dia debruçado sobre uma mesa de computador ou mesmo em pé por longas horas? Se sim, então um descanso para sua coluna com certeza seria de bom grado, não é mesmo? Gastar apenas um pouquinho de tempo em sua piscina todos os dias pode ajudar a tirar grande parte do estresse da vida diária das suas costas, o que pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto, bem como reduzir suas chances de desenvolver algum problema de coluna.
Um pequeno espaço é um longo caminho
Embora o pensamento de nadar sem fim em uma gigantesca piscina familiar ou piscina com raia seja fantástico, a praticidade de uma piscina tão grande pode não ser adequada para todas as casas. Porém, é um equívoco comum pensar que para utilizar a piscina para a natação recreativa você precisa de uma piscina imensa. Treinadores sugerem um mínimo de cinco metros para fazer nado estacionado (ou nado resistido).
Fonte:globaltechbrasil.com