Nosso blog
Sauna em casa
Compartilhe:
Invenção finlandesa sempre esteve associada à busca da saúde
Criada pelos povos nômades que ocuparam a região que hoje é a Finlândia, país nórdico europeu, a sauna existe há mais de nove mil anos.
O tipo mais comum era a ‘sauna de fumaça’, uma construção feita ao pé de um morro. Os nômades finlandeses acreditavam que nesse local era possível purificar o corpo e o espírito, por isso também promoviam ali rituais curandeiros, partos e cerimônias religiosas.
A sauna finlandesa deu origem à ‘sauna seca’, como é conhecida hoje. A ‘sauna úmida’, ou ‘sauna a vapor’, apareceu anos mais tarde, na Grécia antiga. Mas foram os turcos que ficaram famosos por aperfeiçoarem a técnica com o chamado ‘banho turco’. Esse banho era feito em caldeirões de bronze cheios d’água, em grandes salões de mármore com o teto côncavo para melhor circulação do vapor.
Para todos esses povos – finlandeses, turcos e gregos –, a sauna tinha poderes curativos. Eles acreditavam que a alta temperatura possibilitava a cura de qualquer doença, principalmente a purificação das vias respiratórias.
Até os dias de hoje, essas técnicas são utilizadas para a busca da cura da mente e do corpo. Alguns especialistas advertem, porém, que as pessoas com problemas cardíacos devem evitar a sauna porque o calor favorece a aceleração dos batimentos do coração e pode fazer a pressão arterial subir.
Uma das práticas comuns para quem aproveita os banhos termais é o choque térmico. O calor da sauna é alternado com um banho gelado numa piscina ou lago. Em alguns lugares, esse costume é até obrigatório, por se acreditar que o choque térmico ajuda a prevenir doenças e beneficia o sistema circulatório.
Dicas para construção
Quem planeja instalar uma sauna em casa deve escolher o tipo: seca ou a vapor. As saunas a vapor aquecem água e liberam o vapor para o ambiente. As saunas secas utilizam um tipo de forno para aquecer as pedras dolomitas – um mineral de carbonato de cálcio e magnésio – e fazer circular o calor no ambiente.
Escolhido o modelo, é hora de investir no local. Observe o espaço em que será construída a sauna e sempre procure ajuda de um profissional habilitado para a prestação do serviço. Para maior conforto, estudos mostram que esse ambiente deverá considerar um espaço de pelo menos 1 m² por pessoa e 2,2 m de altura no teto. Importante lembrar que o teto deverá ter uma inclinação de 10%, essencial para que o vapor possa escorrer em vez de pingar nos usuários.
Portanto, considerando que quatro pessoas utilizarão o espaço, serão 4 m²; se oito pessoas utilizarão, a área deverá ser de 8 m² e assim sucessivamente. Esse cálculo é de extrema importância para definir a metragem cúbica do ambiente, que servirá para dimensionar o aparelho conforme a potência necessária.
Passo a passo: sauna a vapor
A altura do teto, conforme dito anteriormente, deve ser de 2,2 m, com inclinação de 10%. É importante deixar o teto liso, sem aplicação de azulejo, para facilitar o escoamento das gotas de água. Para melhor acabamento, é indicado fazer a pintura com tinta epóxi ou acrílica.
Devem ser construídos, também, de dois a três bancos, para que o usuário possa escolher a temperatura mais agradável. A temperatura é maior na parte de cima do ambiente da sauna.
A medida ideal é de 40 cm de altura com 50 cm para o assento.
É necessário prever uma entrada de ar chamada ‘respiro’. O respiro serve para a entrada de oxigênio no ambiente de banho e deve ser construído em uma das paredes, rente ao piso, com uma medida de quatro polegadas ou 10 cm x 10 cm.
Assim como o respiro, a sauna precisa ter o chamado ‘suspiro’. É um orifício na mesma medida do respiro, que deve ser construído na parte mais alta da parede oposta à da entrada de ar. O suspiro servirá para eliminar o gás carbônico presente no ambiente. Aconselha-se ter um acabamento de grelha giratória para controle de saída, como ralos de chão que possibilitam abertura e fechadura da grelha.
Feito isso, o lugar precisará ter o chamado ‘nicho’. Trata-se de um recuo na parede para a entrada do vapor no ambiente de banho e que, com um bom acabamento, evitará queimaduras no cano de saída de vapor.
Com toda a área construída, é hora do isolamento térmico, que deve ser feito em todo o ambiente para conservar o calor do vapor pelo maior tempo possível. O isolamento deve ser feito com vermiculita, cimento, vedaliti e água.
A sauna foi construída, recebeu o isolamento térmico e acabamento. O passo seguinte é definir a área de instalação do aparelho.
Esse aparelho deve estar próximo do ambiente, preferencialmente fora para que se evite descarga elétrica nos usuários. A não ser que o material do aparelho seja de polietileno, a maioria dos modelos usa ferro ou aço inoxidável, que são elementos condutores de eletricidade, em seu revestimento.
Como o aparelho estará do lado de fora do ambiente da sauna, é de extrema importância lembrar que a sauna a vapor não funciona com pressão. Portanto, a distância máxima da tubulação entre o local da instalação e o ambiente deve ser de 1,5 m. Essa tubulação também deverá ter isolamento térmico.
Passo a passo: sauna seca
O ambiente de sauna seca deve ser construído em alvenaria, assim como a sauna a vapor, devidamente isolada termicamente com lã de vidro ou isopor e, por fim, revestida em madeira.
Nesse caso, a altura do teto não pode ultrapassar
2,5 m. Já a medida total da área e dos bancos é igual à medida da sauna a vapor – 1 m² por pessoa e 40 cm x 50 cm, respectivamente.
O ambiente deve oferecer um espaço neutro, onde será instalado o forno. O espaço neutro não poderá ser revestido por madeira, e sim por placas refratárias. Essas placas, que são construídas com tijolos refratários, têm a finalidade de evitar incêndios.
Importante saber
As saunas a vapor são feitas para funcionar com energia elétrica ou a gás. Para a energia elétrica, é necessário ter uma fiação própria e saber a capacidade dos disjuntores que suportarão o aparelho. Nesse caso, o indicado é fazer uma rede independente de energia para a sauna e não usar a mesma rede do restante da casa. Já para o uso de sauna a gás, é preciso
construir uma central com abrigo para os botijões e para o aparelho.
Assim como as saunas a vapor, a sauna seca utiliza dois modelos de forno: elétrico e a lenha. No caso do elétrico, deve-se observar a rede elétrica e a capacidade dos disjuntores, assim como no modelo a vapor.
Quem não tem condições de construir um ambiente para a sauna em casa, mas pode utilizar um cômodo já existente para a instalação, deve seguir as mesmas normas de tamanho, altura, isolamento e rede elétrica. Mas seja para a construção, seja para a adaptação de um cômodo, sempre procure a ajuda de especialistas para o desenvolvimento do projeto.
Revista Anapp Edição 128