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Quais exercícios posso praticar na piscina?
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São inúmeras as vantagens de praticar exercícios na água, fora a recrescência, pois em dias muito quentes quem tem vontade de ir para a academia, não é mesmo.
Os exercícios na água são considerados de baixo impacto e definem bem os músculos do corpo. Muitas pessoas recorrem a esse local para exercícios a minimizar os riscos de lesões musculares, também é uma ótima opção para idosos, pessoas que estão se recuperando de cirurgias e obesos.
Não é só porque esta se exercitando na piscina que não vai emagrecer e definir, muito pelo contrário, existem várias opções de exercícios aquáticos que irão ajudar você a manter ou entrar em forma.
Confira algumas modalidades que pode praticar:
Hidroginástica: os exercícios são variados, e contam com equipamentos adequados para que você mantenha a forma;
Poolates: é o pilates na piscina, pode ser chamado de hidropilates. Queima bastante calorias e tonifica os músculos;
Esteira e bicicleta: algumas academias disponibilizam o equipamento adequado que já fica de baixo d’água. Super indicado para manter a forma e para quem esta se recuperando de alguma lesão;
Corrida: faça sua série correndo em volta da piscina, ou de uma borda até outra elevando o joelho na altura do quadril;
Braçadas: ideal para definir os braços. É indicado a praticar duas ou três vezes na semana com intensidade moderada;
Cuide da sua saúde e de seu bem estar, faça exercícios com orientação de um profissional. Certifique-se que a piscina é segura e bem tratada.
Até a próxima!