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Natação pode trazer benefícios tanto para o corpo como para a mente
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Para quem deseja melhorar a saúde através de exercícios físicos, considerar os benefícios da natação pode ser um bom ponto de partida.
Para quem deseja melhorar a saúde através de exercícios físicos, considerar os benefícios da natação pode ser um bom ponto de partida. Apesar de parecer uma atividade com a cara das férias, vale a pena incluir o esporte como parte de sua rotina.
A natação é um treino de Cardio e de força eficaz, que tem a habilidade de melhorar sua saúde física e mental. Além disso, trata-se de um exercício de baixo impacto, ideal para as articulações, trabalha muito sua respiração e frequência cardíaca, ideal para a “saúde do coração”, melhora a flexibilidade e a coordenação dos movimentos.
Ao nadar, seus braços, pernas, pés e mãos são necessários para se manter e se movimentar abaixo da superfície. Por isso, a natação é uma forma de exercício suave, mas abrangente.
Especialistas explicam que a resistência da água ajuda a fortalecer e tonificar os músculos. A natação é um exercício de baixo impacto e sem peso, o que significa que não pressiona a coluna, joelhos ou quadris, observam os mesmos, o que garante que a atividade é ideal para pessoas que sofrem de doenças como artrite, pois a flutuabilidade da água ajuda a suportar parte do peso corporal, reduzindo a tensão nas articulações.
Quando se esta nadando o coração e pulmões são obrigados a funcionar, o que serve como um “empurrãozinho” para o sistema cardiovascular. A atividade reduz a pressão sanguínea e ajuda a elevar os níveis de colesterol bom, reduzindo o risco de doenças ligadas ao coração.
Fonte: www.z1portal.com.br