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Motivos pelos quais a natação ajuda a melhorar a saúde
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1. Melhora a circulação sanguínea
O movimento favorece a circulação sanguínea. Quando estamos na piscina, não só movimentamos os braços, como também utilizamos a parte superior e a inferior do corpo.
Além disto, colocamos em funcionamento partes do corpo que costumamos esquecer na academia, como os tornozelos, os pulsos ou os dedos das mãos e dos pés.
O caso dos pés é muito importante, já que nesta região ocorrem mais dificuldades de fluxo sanguíneo.
Aqui, devido ao alinhamento de todo o corpo na horizontal, junto com o movimento do mesmo, permite-se que a circulação flua normalmente em todo o corpo.
2. Modela seu corpo
Em primeiro lugar, com a natação realizamos muito trabalho cardiovascular. Isto é muito importante para queimar gordura.
Mesmo assim, isso não é tudo. Também usamos a força para empurrar a água com o nosso corpo, deixando-o tonificado.
Se quiser potencializar este resultado, recomendamos usar equipamentos como o pull buoy ou a prancha para forçar uns membros mais que outros, enquanto atravessa a piscina.
Intercale períodos de nado suave com outros de alta intensidade. Graças a este último, seu batimento sobe rapidamente e a queima de gordura aumenta.
3. Reduz o estresse
A natação ajuda a melhorar a saúde mental, porque precisa de concentração para o exercício.
Como em todas as atividades esportivas, com ela produzimos serotonina e eliminamos cortisol, hormônios do prazer e do estresse, respectivamente.
Entretanto, diferentemente da corrida, a natação nos obriga a ficarmos atentos à execução dos estilos que praticamos, o que é uma vantagem para quem tem tendência a se distrair com os pensamentos.
Enquanto você está na água, só existe ela e o seu corpo. O mundo de fora deixa de existir.
4. Alivia as tensões musculares
Esta é a consequência direta da anterior. As odiadas distensões aparecem quando nossa musculatura está fraca demais para suportar nossas atividades diárias.
5. Melhora sua autoestima
Imagine este momento em que você sai da piscina. Livre de estresse, sem dores, vendo como cada dia modela o seu corpo como queria. A satisfação é incomparável, não é mesmo?
Pense agora que são oito da manhã, e você vai encarar o trabalho com esta sensação de plenitude.
Com a natação tudo fica mais fácil: suas tarefas e a relação com o entorno. Por esta razão, quando você deita na cama, dorme tranquilamente.
Assim se constrói uma boa autoestima, e a natação ajuda a melhorar a saúde.
A positividade que a natação lhe proporciona faz você começar seu dia física e psicologicamente bem, contribui para que tudo saia melhor, e para que a sua autoimagem seja positiva.
Como você pode ver, estamos diante de uma atividade muito recomendável, principalmente se a fizermos na primeira hora da manhã.
Seus benefícios se multiplicam e lhe dão disposição para aproveitar seu dia, assim como para enfrentar as dificuldades.
Portanto, as técnicas e as rotinas que fazemos na água nos ajudam a fortalecer os músculos, ao passo que eliminamos tais distensões ou diminuímos sua intensidade.
Mesmo assim, é certo que tem gente cujo mal-estar emocional se manifesta em forma de dor no pescoço ou nas costas.
Se este for o seu caso, você só tem que lembrar das vantagens que a natação apresenta para melhorar este quadro.
Fonte:melhorcomsaude.com.br