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Ciclismo Aquático: diversão na bike dentro da piscina.
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Aula dinâmica e diversificada tem como objetivo melhorar a condição física dos praticantes.
Atividade criada no início dos anos 2000, o ciclismo aquático vem ganhando cada vez mais adeptos tanto no Brasil, como no Exterior. Nos últimos anos a atividade tem se mostrado como umas das melhores, mais saudáveis e eficientes alternativas de movimentação, além de não ser poluente.
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Seus praticantes fazem parte de uma aula dinâmica e diversificada, tendo como principal objetivo melhorar a sua condição física. A estratégia dos professores é voltada para diferentes grupos e níveis de treinamento, e tem um formato adequado e adaptado para diferentes perfis de alunos, de uma maneira que segue os padrões do exercício aquático, ou seja, explorando e respeitando o meio liquido. A bicicleta aquática permite que ela seja posicionada de vários modos, utilizando sempre a água da piscina como uma maneira de intensificar o trabalho ou mesmo sustentar o peso corporal, que seja praticada por pessoas em processo de reabilitação, obesos, atletas, pessoas condicionadas e não condicionadas, entre outros. “Este programa de fitness aquático, desponta como mais uma opção de treinamento cardiorrespiratório, aplicável a todas as faixas etárias e a diferentes níveis de condicionamento”, explica Roxana Brasil, personal trainer, e colaboradora técnica da Hidrobike. Além disso, segundo ela, pode ser indicada em reabilitação músculo – esquelética ou até para a reabilitação cardíaca. “Para tanto, é necessário respeitar a individualidade biológica dos seus seguidores, estabelecer bases seguras para o controle de intensidade de treino e, ainda, levar em consideração o aspecto motivacional, afinal nos dias de hoje são inúmeras as possibilidades de exercícios aquáticos”, diz ela.
A recomendação é que a temperatura da piscina esteja entre 28 e 30 graus,para que haja uma troca de calor saudável durante a prática do esporte. Tanto faz se a piscina é coberta ou descoberta. Sobre o nível da água ideal, a professora, explica. “A profundidade ideal da água é medida com o aluno sentado no banco da bicicleta, dentro da piscina. A altura da água deve estar entre a cintura, no mínimo, e, no máximo, na linha do peitoral”, diz. Roxana trabalha com a empresa Hidrobike, uma das pioneiras do gênero no Brasil. “Vale ressaltar que estas bicicletas são fabricadas para pedalar somente dentro da piscina e não fora da mesma, afinal a resistência é provocada pelo fluxo turbulento e não pela resistência do ar”, compara.
A única contra indicação é que não é aconselhável para gestantes, salvo a história pregressa da mesma de prática de ciclismo. O ideal é que a supervisão, ou prescrição, seja feita por profissionais de educação física. Como qualquer atividade esportiva, deve ser realizada, no mínimo duas vezes por semana, para iniciantes e, logo que possível, três vezes, semanalmente.
Origem
Há certa divergência sobre qual país foi o primeiro a adaptar a bicicleta para a piscina. Porém, o que se sabe é que, no início dos anos 2000, especialistas italianos do segmento adaptaram o equipamento estacionário ao meio líquido, revolucionando a indústria do fitness aquático, além de ampliar as combinações nas piscinas, seja no âmbito individual ou coletivo. “Atualmente, já são mais de 20 modelos diferentes de bicicletas aquáticas pelo mundo. No Brasil, a Hidrobike foi pioneira em fabricar as bicicletas aquáticas”, revela Roxana, completando. “O ciclismo aquático é uma atividade promissora, em função de fatores tais como: possibilidade de um programa de alta intensidade, com menor sensação de esforço, auxílio no equilíbrio da composição corporal, além de proporcionar um ambiente descontraído e de menor impacto das articulações.
Cada aula tem cerca de 45 a 50 minutos de duração e, segundo os especialistas da área, queima entre 400 e 600 calorias. Seus benefícios para a saúde podem ser comparados com as atividades de skate, caiaque, corrida e prática de aeróbica.
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Benefícios:
- Grande variedade de movimentos
- Atividade com grande apelo entre aquelas que não estão no seu melhor vigor físico, pois trata-se de um exercício divertido
- Forte trabalho cardiorespiratório
- Enrijecimento dos membros inferiores
- Regeneração muscular de atletas profissionais
- Recupera e previne problemas musculares e ósseos
- Auxilia no alongamento muscular e na regeneração física
- Enrijece os membros inferiores
- Tem baixissimo impacto para as articulações
- Auxilia no alongamento muscular
- Atividade que emagrece
- Estabilidade da água reduz ou elimina trepidação
- Ótima atividade para problemas na base da coluna
- Fortifica e tonifica os músculos das coxas, braços e peito
Fonte: Revista ANAPP Ed. 134