14/01/2021

Benefícios da natação e seu papel no tratamento da dor nas costas

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A modalidade é de baixo impacto, fortalece a musculatura e ajuda a corrigir a postura, aliviando a pressão sobre a coluna e as dores na região

O surgimento de pessoas com lesões e comprometimento na coluna vertebral tem aumentado em grande escala em todo o mundo devido a hábitos inadequados de postura por causa das alterações no estilo de vida. Estudos epidemiológicos relatam que 80% da população mundial sofrerá de dores na coluna. Atualmente, a dor nas costas já representa a segunda causa mais comum de atendimento médico, sendo responsável por cerca de 20% das licenças de trabalho. De acordo com o médico neurocirurgião Emerson Sena, a natação tem um papel fundamental na reabilitação física de pacientes com patologias na coluna vertebral, ampliando as alternativas terapêuticas e, assim, favorecendo a independência funcional.

- Além da adaptação à água e da possibilidade de se executar um trabalho muscular sem a ação da gravidade, a natação oferece a possibilidade de um exercício contínuo das funções respiratórias, circulatórias e musculares, diminuindo a espasticidade em indivíduos com lesões medulares. Na água, existe a maior facilidade de se alcançar o relaxamento, além de produzir uma estimulação sensitiva de temperatura, tato e pressão. Para além disso, a natação tem mostrado benefícios no desenvolvimento de movimentos que promovem um novo controle postural - explica o neurocirurgião.

Emerson Sena ainda destaca que a água possui algumas propriedades físicas importantes que contribuem com a recuperação de lesões, bem como o fortalecimento muscular. São elas:

• Densidade

• Gravidade específica

• Pressão hidrostática

• Flutuação

Dessa forma, a diminuição da força da gravidade, resultado da flutuação, permite ao praticante exercitar-se em um ambiente com redução das cargas compressivas.

Benefícios da natação

Os benefícios da natação são inúmeros. No entanto, costumam variar de acordo com a fase da vida e de aprendizagem de cada indivíduo; ou seja, se ele for iniciante, terá benefícios diferentes de um nadador profissional. De acordo com o treinador de natação Márcio Latuf, a modalidade é isenta de impactos, fortalece a musculatura e ajuda a corrigir a postura e aliviar a pressão na coluna e as dores nas costas. A seguir, confira 16 benefícios proporcionados por esse esporte:

• Promove autonomia no meio líquido;

• Auxilia na recuperação de lesões musculares;

• Aumenta a imunidade, fortalecendo nosso sistema de defesa;

• Melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório e a saúde como um todo;

• Auxilia no tratamento de alergias respiratórias;

• Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão, auxiliando a saúde mental como um todo;

• Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;

• Dá mais flexibilidade;

• Alivia a tensão muscular;

• Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;

• Não prejudica as articulações, pois é um esporte sem impacto, e ainda exercita os tendões e ligamentos;

• Melhora a coordenação motora;

• Ajuda no tratamento de fibromialgia;

• Para atletas, a natação proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada.

- A natação promove uma sensação de relaxamento em todos os músculos do corpo e, por sinal, é o esporte que trabalha a totalidade de nossos músculos. Ela melhora muito a resistência cardiorrespiratória e muscular, promovendo uma tonificação gradativa conforme seu programa de treinamento. Além disso, o esporte melhora a circulação sanguínea e não possui impacto articular, o que fortalece os grupamentos musculares e melhora a postura e a coordenação, podendo ser praticado por pessoas de qualquer idade - destaca o profissional de educação física.

 

Fonte:globoesporte